『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で【医師が勧める食事検証SP】
ということで1週間で効果の出る食生活改善方法が紹介。
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最近のダイエットというのはいかに短い期間で効果が出るのかということに、フォーカスしたものが多いような印象があります。
今回そのテーマに対して使われる食材というのがこのサイトでも何度も紹介している舞茸。
舞茸ダイエットというのはもはや『定番ダイエットの一つ』と言われるダイエット方法の一つですが、実際には舞茸独特の香りを好まない人も多く、舞茸ダイエットはあまり長続きしないダイエットの一つとも言われています。
ではその舞茸にはどのような英養分が含まれているのか、そのおさらいと、舞茸ダイエットを続けるためにどのようにすれば良いのか、レシピの紹介。
そして最後に、どのような舞茸を購入すれば良いのかというポイントについてご紹介します。
舞茸の栄養分のおさらい
舞茸の栄養群についてはこのサイトでも何度か紹介していますが、今回取り上げるのは、MXフラクション。
MXフラクションは「舞茸」だけに含まれる特有の成分。
血糖値の上昇を穏やかにし、肝臓でのコレステロール合成を抑える。
また、小腸および肝臓におけるコレステロールの吸収を抑え、コレステロールの排泄を促進することで、脂質低下作用が期待されます。
かんたんに言うと、血糖値を下げる、糖尿病や肥満の予防につながるということです。
もちろんその他にも舞茸には健康維持に欠かせない栄養分が豊富に含まれています。
舞茸のレシピについて
舞茸をどのように食べれば良いかというレシピについてツイッターでの舞茸ダイエットレシピをみてみましょう。
一年ぶりにダイエット開始😃
朝ごはん
オリーブのパン🥐
人参🥕とミニセロリのサラダ🥗
とりささみとズッキーニと舞茸のオリーブオイル炒め
温泉卵🥚
チーズ🧀
コーヒー☕️#ダイエット垢#ダイエット開始 pic.twitter.com/jLQHkt0dWQ— 🍓苺茲🍓ココ (@co321strawberry) 2019年3月4日
★カロリー控えて美味しく舞茸御飯♪♪
①舞茸は小さめにほぐす
②フライパンにバターをとかし舞茸を加える
③バターがなじんだら砂糖と醤油を入れて煮からめる
④温かい御飯に混ぜ合わせる
#ダイエット #レシピ pic.twitter.com/khUxrTJYw9— 美容ダイエット料理レシピ (@biyou1mini) 2019年3月7日
【美味しいパスタレシピ】しらたきの舞茸和風パスタ
しらたきのダイエットパスタ。https://t.co/jvgrRiBvxy pic.twitter.com/hWKGsPZWRB— 美味しいパスタを作ろう (@malchan0209) 2019年3月7日
まいたけスープ❣️
残り物野菜と雪国まいたけ極
美味しくて食べ過ぎるからダイエットにならないという😅#亀梨和也 #雪国まいたけ極 #まい足しレシピ pic.twitter.com/ZxGFSHXPOd— Atsuko💋ユメカメ〜 Follow me 〜 (@aikame223) 2019年3月6日
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おすすめは舞茸を乾燥・粉砕し、まいたけを丸ごと食べられる粉末です。
こちらは楽天市場で購入することができます。
お味噌汁や納豆にトッピングしたり、そのままお湯に溶かすも良し。
粉末だから、使い方やバリエーション豊富なだけでなく、まいたけの栄養成分がそのままとれるので、継続させやすいです。
あなたにあった調理方法でまいたけダイエットチャレンジしてみてください。
梅沢富美男のズバッと聞きます！の番組内では、花田虎上とスギちゃんが1週間で生活改善する様子が紹介。
今回の放送をきっかけに舞茸ダイエットを新たに挑戦してみませんか？
